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Si a ti te gusta el deporte y piensas que te ayudaría a despejar la mente, busca el tuyo en tu zona de oficinas que seguro que encuentras uno de estos nuevos gimnasios especialmente pensados para gente como tú.

El gimnasio para desconectar

La mayoría de personas que acuden a los gimnasios, lo hacen en su rato libre de la comida o bien tras la jornada de trabajo ya que les ayuda a desconectar de todos los asuntos laborales.

Les gusta hacer deporte y qué mejor que hacerlo al lado de la oficina, con múltiples facilidades si eres trabajador y además con un tiempo de desplazamiento inferior a cinco minutos.

Los gimnasios están empezando a ofrecer tarifas o bonos mensuales con descuentos si formas parte de alguna de las empresas del entorno al recinto, lo que incrementa las ganas de los trabajadores de apuntarse y disfrutar del tiempo libre del que disponen realizando algo de ejercicio.

Utilizar todas las instalaciones está incluido

Como ya sabemos, los gimnasios de hoy en día además de ofrecer sala de máquinas a sus socios, incluyen piscina, spa, sauna, clases de baile o aeróbic y múltiples servicios que complementan el ejercicio realizado en las máquinas.

Esta amplia oferta hace más llamativo a los trabajadores el acudir ya que, muchas de estas nuevas opciones, ayudan a relajarse tras una larga jornada en la oficina.

Estos servicios pueden ser utilizados puntualmente o mediante bonos, que te ayudan a hacer tu relax más económico.

En algunos recintos se están empezando a incluir masajes o terapias contra el estrés, que llaman mucho la atención al colectivo de socios al que intentan atraer, sobre todo a las mujeres.

Déjate ayudar con este nuevo ocio que te ofrecen los gimnasios tras tu largo día de trabajo y que además te ayudará a mantenerte en forma sin apenas perder tiempo en desplazarte.

Los cumpleaños de algún compañero ponen a prueba la dieta

La oficina, lugar donde muchas personas pasan buena parte de su día, es una trampa mortal para las dietas: conocer las maneras más comunes de romper el régimen es el primer paso para anticiparlas y, de esta manera, poder evitarlas.

Abuso de café e infusiones

Haz un pequeño cálculo mental: ¿cuántas tazas de café o de té te sirves por día en la oficina? Seguramente, a este número hay que sumarle al menos dos tazas más en una reunión de negocios. Si endulzamos cada taza con un sobrecito de azúcar, estamos ingiriendo una cantidad de calorías vacías de las que seguramente no llevemos la cuenta.

Y aún si lo bebes amargo o con edulcorante, el exceso de café es muy malo para el estómago, ya que puede causarnos acidez y molestias gástricas. Por eso, es preferible reemplazarlo con agua cada vez que se pueda.

Saltearse el almuerzo

¿Cómo? ¿Dejar de comer… engorda? Aunque parezca mentira, así es, ya que al pasar muchas horas sin comer somos proclives a comer de más en nuestra próxima comida, o bien de atosigarnos de bocadillos al pasar. Los nutricionistas aconsejan realizar entre cuatro y seis comidas al día (por supuesto, en porciones pequeñas). Es preferible hacer siempre una pausa para almorzar.

Y, para no tentarse con comida chatarra, es buena costumbre llevar una vianda saludable preparada desde casa: unos vegetales al vapor, por ejemplo, acompañados de una porción de arroz que otorga saciedad. Y nuevamente, bastante agua fresca.

Bocadillos a cualquier hora

Estando en la oficina, seguramente estemos rodeados de compañeros que, generosamente, convidan un dulce un día, una galleta al día siguiente, una porción de tarta el día del cumpleaños… todas tentaciones a las cuales es muy difícil resistirse. Una buena costumbre es tener goma de mascar (sin azúcar, claro) siempre a mano: cuando la comida comience a circular, podemos evitarla cortésmente si estamos mascando algo.

Los tragos después del trabajo

Salir de copas una vez por semana, o más, con nuestros compañeros de trabajo puede ser una estupenda forma de socializar, además de que los lazos de compañerismo y camaradería mejoran significativamente el ambiente laboral. Claro que si el “Happy hour” implica atosigarse de patatas fritas, olivas u otros aperitivos calóricos, como ciertas bebidas alcohólicas, nuestro cuerpo lo sentirá. Lo mejor no es dejar de salir, sino reemplazar las bebidas calóricas por agua mineral o jugos naturales de fruta.

Trabajar desde casa

Es cierto que ciertas necesidades pueden variar mucho de una profesión a la otra. Por ejemplo, para alguien que se dedica al diseño o a la arquitectura una mesa larga y tableros con medidas pueden ser fundamental, mientras que para un analista de sistemas son cosas q carecen de importancia. Por ello, vamos a buscar algunos básicos que puedan ser una aporte real y concreto para nuestra oficina personal.

Muebles

Hay ciertos muebles que no pueden faltar en una oficina. En primer lugar un buen escritorio, tengamos en cuenta que allí es donde generalmente se colocan papeles importantes, pendientes, y un teléfono, entre otras cosas.
El escritorio es, además, un lugar prolijo y formal donde atender a alguien que eventualmente pueda llegar a visitarnos por alguna cuestión laboral.

Aunque parezca obvio hay que remarcar algo: es necesario tener varias sillas. Aún si trabajamos solos, es algo fundamental. Lo ideal es obtener un juego de sillas que combinen con la estética del escritorio y del resto de los muebles. Por otro lado, es conveniente que sean solo de la oficina y no se compartan con la casa para evitar posibles malos entendidos.

Una mesa grande puede ser un gran aporte en muchos casos. Muchas son las tareas en las cuales es necesario, en alguna ocasión, desplegar ciertos materiales. En este sentido una mesa que no funcione como escritorio puede llegar a ser de gran utilidad.

Un ordenador

Un ordenador es, hoy en día, una herramienta principal casi diríamos en la totalidad de las profesiones. Se trabaje o no a través de ella de manera específica un ordenador siempre suma y es una inversión que conviene hacer.
Evaluando la cantidad de espacio y las necesidades podemos optar por la notebook que es más pequeña y fácilmente transportable. Esta alternativa es de gran utilidad para aquellos que suelen alternar espacios entre la casa y la empresa para la cual trabajen.