En el entorno laboral también podemos cuidar el medio ambiente

Comparte el ascensor

Si tu oficina queda a pocos pisos, una buena costumbre puede ser utilizar las escaleras: además de no gastar electricidad en el elevador, es una forma de hacer ejercicio. Sin embargo, si trabajas en un piso muy alto y te ves compelido a utilizar el elevador, también se ahorra energía compartiéndolo con otras personas y evitando hacer más viajes de los necesarios: también con ello demostrarás ser un buen compañero.

No imprimas más de lo necesario

El papel se hace a base de celulosa, la cual se obtiene de los árboles. Cada vez que gastamos papel, tenemos que considerar los árboles que se talan para fabricarlo –por más que se reforeste, los nuevos árboles tardan años en crecer-. Ahorrar papel es una buena medida para el cuidado del planeta. En la oficina, procura no imprimir borradores de los documentos y manejarte todo lo que puedas por medio del correo electrónico. En lo posible, utiliza ambas caras del papel si debes imprimir.

Iluminación ecológica

Otra manera de ahorrar electricidad es reemplazando las lámparas incandescentes por tubos fluorescentes o bien focos de bajo consumo. A estos últimos es importante ubicarlos en aquellos ambientes donde las luces están encendidas mucho tiempo (los lugares de paso), porque no conviene encenderlos y apagarlos constantemente.

Ahorra energía en tu ordenador

Existe en los ordenadores un modo que es “suspendido” o “ahorro de energía”: es más rápido reiniciar el ordenador de esta manera que si se lo apaga por completo, pero a la vez gasta menos energía eléctrica que si se lo deja constantemente encendido con tan sólo el protector de pantalla. Utiliza este modo cada vez que te alejes de tu escritorio por un rato o cuando vayas a almorzar.

Fomenta el uso de transportes ecológicos

Si eres directivo o gerente, puedes premiar a los empleados que vayan a trabajar en bicicleta, o al menos facilitarles las cosas brindándoles un estacionamiento para las mismas. Otra buena medida, en caso de que la distancia al lugar de trabajo exija el uso de automóvil, es compartir el transporte con otros compañeros que vivan por el mismo vecindario que tú. También sirve para ahorrar combustible.

La hora del almuerzo es vital en el trabajo

Aliméntate como corresponde

Basta de saltearte el almuerzo o de comer un bocadillo de pie. Si la empresa te proporciona una hora de almuerzo (como corresponde a un trabajo de tiempo completo), utiliza ese tiempo para comer y reponer energías para seguir con tu jornada de trabajo. Si sientes que mes a mes se te va mucho dinero en almorzar afuera de casa, lleva una vianda al trabajo, pero no la comas en la oficina: ve a una plaza y come al aire libre.

Sal a dar un pequeño paseo

Si no tienes hambre o te sobra el tiempo de receso, aprovecha para caminar y despejar tu mente de los problemas del trabajo. Mira escaparates, haz aquella compra que tenías planeada para la tarde, disfruta del sol y del aire. No te extiendas más tiempo del que te corresponde, pero tampoco lo acortes. Es esencial relajarse para poder trabajar mejor.

Ejercítate

El horario del mediodía es ideal para hacer algo de ejercicio. ¿Por qué no llevarte pantalones deportivos, y dar una vuelta corriendo al parque antes de ir a almorzar? También puedes pasar un rato por el gimnasio más cercano a tu oficina. No es lo ideal hacer ejercicio apurados, pero si no tenemos otro momento en la semana, es preferible a llevar una vida sedentaria.

Comparte tus momentos libres

El horario de receso del mediodía es un momento ideal para compartir con otras personas, especialmente si durante toda la jornada de trabajo realizamos tareas rutinarias que nos hacen sentir aislados. Puedes aprovechar estos ratos libres para conversar con tus compañeros de cualquier tema que no tenga que ver con el trabajo, y así conocerse mejor. Grandes amistades entre compañeros de trabajo surgen de los recesos de cada día.

Si alguien de tu familia o de tu círculo de amigos trabaja cerca de tu oficina, el horario de almuerzo también puede ser la oportunidad para comer juntos de vez en cuando, distenderse y compartir una buena charla, por más que sea breve.

En vacaciones y fines de semana, desconecta

Las exigencias en la vida laboral suelen extenderse más allá de las horas estrictamente dedicadas al trabajo. Hay muchas personas que se llevan tareas para completar en sus horarios de descanso, en el recreo del almuerzo, por las noches o incluso los fines de semana. Y, si bien es aceptable que alguna vez debamos esforzarnos para cumplir con un plazo de entrega, lo ideal es poder descansar y relajarnos para rendir al máximo durante toda la semana laboral.

Si eres de aquellos que no recuerda cuándo fue la última vez que estuvo más de veinticuatro horas sin pensar en el trabajo, entonces viene siendo hora de que aprendas a desconectarte los fines de semana. Aquí te contamos cómo hacerlo.

Apaga el móvil

Una medida muy sencilla que puedes tomar para que la oficina no te invada cuando estás en tu hogar, es la de mantener apagado el teléfono móvil cuando te vas del trabajo. Si sabes que te necesitan a cualquier hora, de cualquier manera avisa que no estarás disponible durante el fin de semana. Apaga el aparato y simplemente olvídate de él. Nadie puede cuestionarte lo que hagas con tu tiempo libre.

Comienza a exigir recompensas

Si tu puesto es jerárquico, y sabes que de vez en cuando deberás trabajar de más –horas extra, largas reuniones que se extienden a altas horas de la noche, adelantar trabajo los fines de semana-, comienza a pedir que se te haga valer en consecuencia. Ya sea reclamando el pago de las horas extras, pidiendo un aumento o bien solicitando que se te compense un fin de semana atareado con un día libre, es importante que tus jefes comprendan que disponer de tu tiempo no les saldrá gratis. Y posiblemente aflojen la presión.

Organiza actividades de ocio

¿Adelantarías trabajo si justo este fin de semana se casara tu sobrina? ¿Y si fuese el cumpleaños de uno de tus hijos? Seguramente no. Lo que debes entender es que todo tu tiempo de descanso es igualmente valioso, y que el trabajo no debe invadirlo por tu propio bien, y no sólo el de los que te rodean. Por ello, acostúmbrate a armar planes para todos los fines de semana: un asado con tus amigos, un campamento en las afueras con tu hijo pequeño, una cena romántica con tu pareja. Y si lo que de verdad necesitas es desconectar, regálate una estancia en un balneario. Por ejmplo, con un tratamiento de spa en Málaga, volverás con las pilas recargadas para enfrentarte a todos los desafíos del trabajo. Comprenderás que no puedes renunciar a cosas tan importantes.

La próxima vez que estés a punto de renunciar a tus días de merecido descanso por hacer algo de dinero extra, o simplemente por quedar bien, piensa en tus prioridades. Recuerda: hay que trabajar para vivir, y no vivir para trabajar. Tu familia, tus amigos y tú mismo te lo agradecerán.

Los negocios son como el taekwon-do

Por ejemplo, los practicantes de taekwon-do -un arte marcial de origen coreano, que se practica en todas partes del mundo- deben seguir cinco principios, que son aplicables tanto dentro como fuera del dojang (lugar de práctica). Veamos cómo aplicarlos al entorno laboral.

Cortesía

Así como un practicante de taekwon-do saluda cortésmente a sus mayores y a sus compañeros, así debe ser tu trato con las personas de tu entorno, desde el presidente de la compañía hasta el ascensorista suplente. Todos se merecen que les pidas las cosas por favor, que les des los buenos días con una sonrisa y que agradezcas.

Integridad

Ningún practicante de taekwon-do debe patear a un adversario por la espalda, o golpearlo cuando ya está caído. Las artes marciales están pensadas para formar guerreros íntegros, con principios a los cuales respeten. Lo mismo puede esperarse de un empleado: la honestidad, el valor y el cumplimiento de la propia palabra resultan invaluables para una empresa.

Perseverancia

Hay momentos en los cuales un practicante de taekwon-do (o de cualquier deporte, llegado el caso) se siente perdido, cree que nunca logrará hacer las cosas como corresponde. Pero no hay que darse por vencido. De la misma manera, si estás en busca de un nuevo trabajo o aspiras a conseguir un ascenso, no debes desanimarte ante una negativa, sino seguir esforzándote por mejorar, sabiendo que finalmente alcanzarás tus metas.

Autocontrol

Un practicante de cualquier arte marcial debe saber cuándo pelear… y cuándo contenerse. De la misma manera, conservar el autocontrol en el trabajo implica sonreírle a aquel cliente maleducado, o no responder a un rumor malicioso que escuchamos y que nos involucra, aún cuando sepamos que no es cierto.

Espíritu indomable

Tanto para el taekwondista como para el trabajador, este principio implica “no dormirse en los laureles”. Hay que seguir siempre queriendo aprender cosas nuevas. Capacítate y perfecciónate, y te harás un empleado valioso. Seguramente, tarde o temprano tus esfuerzos te serán retribuidos.

Debes hacer que te quede tiempo para ti

Seguimos una rutina al trepidante ritmo de las agujas del reloj, sin tiempo para nada que no sean las obligaciones diarias. Sin embargo, el ser humano necesita instantes para uno mismo de diversión y de descanso. Esos momentos nos sirven para reponer fuerzas, energía para olvidarnos de la rutina o para realizar aquellas actividades que nos gustan y no suponen obligación alguna. Esos ratos no son un capricho sino una necesidad verdadera, ya que nos proporcionan descanso y bienestar, tanto en el terreno físico como mental.

Mientras somos niños disfrutamos de numerosas horas de ocio, pero a partir de la edad adulta, los compromisos sociales, la vida laboral y la familiar ocupan la mayor parte de nuestro día a día.

Tienes una cita… contigo mismo

Actualmente olvidamos que tener tiempo para nosotros mimos es fundamental para el desarrollo personal y también para alcanzar una mayor calidad de vida.

Durante esos ratos libres realizamos hábitos como la lectura, la música o el deporte… Cada cual decide el mejor modo de emplearlos y no es tarea sencilla, porque también implica compromisos, horarios, en definitiva, sus enemigos, que equivalen a establecer qué, cómo y cuándo hacer tal cosa, y así acabamos por trasladar las obligaciones a estos momentos de ocio.

Por eso, no esperes a que te sobre tiempo para hacer algo. Reserva unas horas o minutos al día para ti, y no anules esa “cita” bajo ningún pretexto, te lo mereces. Fija una hora concreta para hacer lo que realmente deseas. Tiene la misma categoría que el rato que dedicas al trabajo, a tus hijos, a las tareas de la casa… Tu tiempo es tuyo, te lo has ganado y eso es algo que muchas veces olvidamos, quizá demasiadas.

Consejos para sacarle partido a tu jornada

Si quieres aprovechar al máximo todo tu tiempo, debes aprender a gestionarlo bien. Así conseguirás dedicar a cada tarea las energías justas, ni más ni menos, y podrás reservarte algún momento para hacer aquello que más te plazca.

• Sé previsor. Planifica por adelantado: elabora una lista con las actividades para el día siguiente. No olvides contemplar algún imprevisto (siempre los hay).

• Establece prioridades: ordena las obligaciones de mayor a menor importancia.

• Aprovecha tus fines de semana. Cancela cenas y comidas de compromiso; y en lugar de invitar a la familia a comer, ir a un restaurante.

 • Si es necesario, pide ayuda. Aprender a decir no, equivale a más tiempo para ti. Además, debes asumir que no puedes hacerlo todo, así que ¡relájate! Por eso, si la casa no está impecable o en la oficina ha quedado algún tema pendiente, no pasa nada. La mayoría de tareas pueden esperar, tú no. Olvídate por un momento de todas tus obligaciones y haz algo que te haga sentir bien.

El vaso puede verse medio lleno o medio vacío, todo depende de cómo se mide. Ver el lado negativo o positivo de las cosas son actitudes que influyen en nuestros estados de ánimo y nos afectan en el resultado de aquello que hacemos. Así, si afrontamos la vida con buena cara nos sentiremos mejor y ganaremos fuerza y energía para enfrentarnos a las situaciones más complejas. Pensar en positivo consiste en apartar las ideas negativas y buscar soluciones a los posibles problemas que se nos presentan. Significa creer en el buen desenlace de los acontecimientos y, si esto no ocurre, pensar en las diferentes alternativas para encontrar la mejor salida posible.

Problemas que no lo son tanto

Las preocupaciones, el malhumor, las enfermedades, los problemas económicos y laborales, las frustraciones de la vida, los conflictos en la pareja… siempre hay algo que nos preocupa. Ante esto, podemos elegir entre ser positivos, lo que ayuda a gestionar y sobrellevar mejor los problemas; o adoptar una actitud negativa, lo que equivale a lamentarse y ser incapaz de encontrar la solución.

Eso no quiere decir que el optimismo sea sinónimo de felicidad, sino más bien de practicidad, ya que nos propone una fórmula sencilla: vivir los malos momentos sin desesperarnos, con una actitud abierta que nos ayude a ver las dificultades como retos a superar y a buscar la salida que más nos beneficia. Está demostrado que las personas optimistas superan con más facilidad las complicaciones.

Ver lo bueno… y también lo malo

Es una idea errónea creer que los optimistas son ingenuos, frívolos o inconscientes. Las personas optimistas gozan de una visión más amplia de la realidad, ven lo bueno de cada situación aunque también son conscientes de lo malo. En cambio, los pesimistas, que se culpan y se lamentan, tienen el sufrimiento asegurado y difícilmente hallan soluciones a sus problemas.

¿Cómo conseguirlo?

Reflexiona sobre tus pensamientos y como estos influyen en tus emociones: los pensamientos positivos aportan energía favorable y satisfactoria, y los negativos, en cambio, suelen general estrés, ansiedad, miedo e incluso pueden ser la causa de alguna enfermedad física.

No asumas los problemas de los demás.

No pienses que siempre tienes razón. Las cosas no son blancas o negras.

No vivas pensando continuamente en el futuro, solo así podrás disfrutar al máximo el presente.

No te preocupes antes de tiempo. Cuando lleguen los problemas ya buscarás la solución, lo contrario es una pérdida de tiempo y energía.

Cuando te veas atrapado ante un problema, no reacciones inmediatamente. Reflexiona, recapacita y busca alternativas.

Escucha a quienes te quieren por lo que eres y no por lo que tiene no haces.

Utiliza pensamientos constructivos “quiero”, “puedo”, “soy capaz”. Haz memoria de situaciones antes las que respondiste positivamente.

Admite tus errores y perdónate. Solo quien se equivoca puede corregir, aprender y asumir nuevos retos. Las dificultades nos ayudan a evolucionar y crecer como personas.

Más optimistas, más longevos

Numerosas evidencias científicas sugieren que un temperamento optimista nos protege porque refuerza la capacidad de adaptación y la resistencia a las dificultades. La razón es que el optimista mejora la percepción que tenemos de nosotros mismos y de lo que nos rodea, facilita el análisis constructivo de las experiencias pasadas y refuerza la esperanza en el mañana.

Según investigadores de la Universidad de Yale (EE.UU), el pensamiento positivo alarga la vida. Asi´, la gente que ve las cosas con optimismo es más longeva que los que se quejan todo el tiempo por su futuro, concretamente un promedio de 7, 5 años más. Y además se ha descubierto también que los tres rasgos de la personalidad que mejor nos protege de las presiones del exterior y el estrés son la valoración positiva de uno mismo, la disposición optimista y el talante sociable y comunitario.

Las obligaciones sociales son un conjunto de actividades que parecen propias de un Estado: el garantizar ciertas condiciones para aumentar el bienestar y la calidad de vida no es algo que, a priori, sea responsabilidad de las empresas privadas.
Y, sin embargo, el concepto de responsabilidad social corporativa ha tenido un gran desarrollo en los últimos años, aunque su aplicación no haya sido tan rápida. Veamos algunas claves.

Explicación del término
Aunque existen diferentes visiones, se puede afirmar que el concepto de responsabilidad social de la empresa comenzó a utilizarse a finales de los años 50 y comienzos de los 60 del siglo XX, como reacción antes los enfrentamientos bélicos (como la guerra de Vietnam) y algunos conflictos de índole política (regímenes dictatoriales, Apartheid).
Las inversiones de algunas compañías en países afectados por alguno de estos hechos, o la implantación de fábricas o sedes en los mismos, hizo que muchos ciudadanos pensaran que su trabajo en esas empresas, o la compra de sus productos, podía afectar (bien negativa o bien positivamente) al mantenimiento -o supresión- de ciertas prácticas políticas concretas. Como consecuencia de esa preocupación y de una mayor demanda de información (y transparencia), la sociedad en su conjunto empezó a requerir de las empresas una implicación en los problemas sociales y unos cambios que permitiesen la actuación efectiva.
Por tanto, lo que se conoce como responsabilidad social corporativa no es sino el conjunto de obligaciones y compromisos, legales y éticos, bien nacionales o internacionales, que las empresas tienen con los grupos de interés, y que son producto de los impactos que la actividad de ciertas organizaciones producen en el ámbito social, laboral, medioambiental y, por supuesto, en el de los derechos humanos.

En qué medidas se aplica
De todo lo anterior se infiere que la responsabilidad social tiene una incidencia directa sobre la gestión de las compañías, ya sea en su producción o actividad, ya sea en las relaciones que se establecen tanto con los grupos de presión como con los afectados por su actividad (gobiernos, minorías, etc.).
La aplicación de esa responsabilidad pasa por integrar en el proceso de gestión y en las operaciones de la empresa las preocupaciones sociales, laborales, medioambientales o de protección de los derechos humanos; así, en el día a día de la gestión empresarial se pueden adoptar estrategias que tranquilicen esas preocupaciones y sirvan como semilla para actuaciones responsables y justas.
Como es lógico, muchas empresas no tienen claro que esa transparencia beneficie a sus inversores, pero lo cierto es que en los últimos años sí que ha habido muchas compañías que asumen con total convicción su responsabilidad social; en parte, porque son conscientes de que en el mercado actual el éxito o fracaso de sus operaciones puede depender de forma directa de la aprobación de ciertos grupos o agentes con los que pueda verse relacionada.
A raíz de la firma del Pacto Mundial sobre Responsabilidad Social en el año 2000, promovido por las Naciones Unidas, la preocupación por este concepto y su asunción por parte de las empresas ha crecido sin parar.

Ámbitos de responsabilidad
Las principales áreas en las que se centran los programas de responsabilidad social son: económica, sociocultural y medioambiental. Obviamente, según el campo en el que se circunscriba la actividad de la empresa, invertirá en una u otra área. Los límites de esa inversión son simples: lo mínimo es atenerse a las leyes vigentes y las normas jurídicas; lo máximo, invertir una cantidad de dinero y esfuerzo que pueda provocar pérdidas.
La actividad económica se centraría en invertir de forma correcta y juiciosa los beneficios de la empresa; juiciosa tanto para los accionistas o responsables de la misma, como para el conjunto de la ciudadanía. Si con el dinero que se obtiene se crean fábricas, no sólo se está invirtiendo, sino que se están creando nuevos puestos de trabajo.
El área sociocultural se asocia, por lo común, con donaciones a causas humanitarias o similares. No obstante, existen otros ámbitos de actuación en los que la empresa puede invertir, tales como fundaciones, bibliotecas, programas educativos, actos culturales, actividades de ocio, escuelas, etc. Es importante que la empresa tenga presente las necesidades sociales y las demandas de personas o grupos implicados.
En lo que se refiere al área medioambiental, hay dos puntos de actuación cruciales: la empresa debe gestionar correctamente el impacto de sus actividades sobre el entorno natural, ya sea en lo referente a sus consumos como a su producción; y, por otro lado, debe contribuir a un desarrollo sostenible, asegurando las necesidades futuras de la gente.
Como es lógico, los dos últimos puntos no se pueden llevar a cabo sin tener en cuenta las consecuencias económicas que se derivan; quizá por este motivo aún existen compañías que no adoptan responsabilidades sociales.

Cómo actúa una empresa comprometida
Una empresa asume sus responsabilidades sociales cuando su desarrollo comercial va de la mano con prácticas que aseguran a sus empleados, que sirven productos de calidad, que protegen el medioambiente y fomentan el desarrollo de sus comunidades.
Entre las obligaciones básicas se cuentan el respeto a los derechos del trabajador, a la soberanía del país en el que opera y a los acuerdos internacionales. Existen muchas otras normas que deben atenderse, pero hay que estudiar caso por caso para conocer cuáles son efectivas o necesarias.

En resumen: una empresa socialmente responsable es una empresa que genera riqueza, crecimiento y posibilidades de futuro. La gestión de hoy puede ser el beneficio de mañana.

Esta es la esencia del Reiki, una práctica espiritual que cada día gana más seguidores ya que muchas personas la ven como una manera natural de lograr el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu. La palabra universal Reiki significa “fuerza vital del universo” y tal energía está presente de diversas formas, en todo lo que tiene vida. Cuando nuestra energía (Ki) es fuerte, estamos física, mental, espiritual y emocionalmente sanos. Pero si está en un nivel muy bajo, podemos enfermarnos.

El Reiki contribuye a reestablecer la energía vital y lo hace a través del contacto con las manos. María Regina Acosta, especialista en Reiki explica: “Cuando un paciente de Reiki hace contacto a través de las manos, transmite esa energía a esa persona. El Reiki tiene un efecto equilibrador, armonizador y desloqueador tanto en la persona que lo recibe como en la que lo transmite. Cuando experimentamos Reiki ya sea con nuestras propias manos o recibiéndolo de otra persona, sentimos que nos calma y relaja y ese estado de quietud y armonía puede aliviar muchas afecciones.”

Un poco de historia

Esta antigua práctica se redescubrió en Japón en el siglo XIX y se difundió masivamente en 1973, a partir de Estados Unidos. Su iniciador fue Mikao Usui, un sacerdote cristiano que, después de un profundo estudio de textos sagrados del Tibet y la India, descubrió el secreto de “curar” con las manos. El principio es muy simple: el Reiki reestablece el equilibrio cuando se produce un desbalance energético en el organismo, eliminando obstrucciones y permitiendo el flujo de energía positiva a los órganos vitales.

Por eso se dice que esta práctica no cura la enfermedad; simplemente elimina las condiciones espirituales, emocionales y psicológicas que la producen. Gracias a estos efectos holísticos, actualmente en algunos casos se utiliza como un complemento de la medicina tradicional.

La técnica Reiki está incorporada al contexto de las prácticas terapéuticas alternativas/complementarias reconocidas por la Organización Mundial de la Salud. Solamente en Los Estados Unidos existen más de 100 instituciones médicas que utilizan Reiki en tratamientos con pacientes con cáncer, sida y en la recuperación de la anestesia y post-operatorios.

Fuente de paz y de la salud

El libro de Reiki-Energía vital Universal sostiene que “el Reiki nos lleva de regreso a un estado de integridad en el sentido más amplio de la palabra.” Por eso se describe a esta terapia como un método holístico, ya que produce bienestar en los planos físico, mental y espiritual.

El Reiki se utiliza para aliviar las más variadas afecciones físicas: dolores de cabeza y garganta, problemas en el sistema respiratorio, afecciones circulatorias y digestivas; infecciones, alergias, trastornos de la piel y alteraciones psicológicas. Además, los autores definen al tratamiento integral de las enfermedades: “Una persona debe ser considerada como un todo y no como una colección de órganos individuales. La división de síntomas somáticos, físicos, psicológicos y mentales no se justifica, ya que todos estos síntomas son manifestaciones de un único e idéntico problema o principio.” En su obra los autores agregan que “el Reiki sustenta e incrementa la efectividad de casi toda clase de medicación y tratamiento conocidos en el presente.”

No obstante, aclaran, “deseamos enfatizar que el Reiki no es un sustituto de cualquier tipo de medicación o tratamiento sino que sirve como complemento y apoyará los procesos de sanación biológica que son puestos en marcha por tales métodos.”

El Reiki no tiene efectos secundarios y los expertos recomiendan que no debe ser asumido como un credo personal sino como una técnica energética.

¿Cómo funciona la terapia?

Por medio de ciertos movimientos específicos de las manos, el maestro del Reiki elimina “nudos”-o las áreas bloqueadas-que obstruyen las chakras, las vías de energía vital del ser humano. Cada uno de estas chakras tiene cualidades y características particulares que corresponden a una parte del cuerpo y a un aspecto espiritual.

Al comenzar la sesión de Reiki la persona que recibe la terapia se tiende en una camilla y adopta una posición cómoda, como si le fueran a dar un masaje. Con los ojos cerrados, respira profundamente y se relaja. Acto seguido, el maestro del Reiki coloca las manos a una de 5 a 15 centímetros del primer chakra (raíz), y realiza una serie de movimientos circulares muy lentos con las mano, diseñados para controlar las fuerzas de las vías energéticas. De esta manera va tratando los diferentes chakras y liberando sus energías.

Para iniciarse en la práctica de Reiki no es necesario tener una facultad extrasensorial o mística, como algunos creen. Su práctica puede utilizarse en la autocuración o en la curación de otros. Pero para hacerlo hay que aprender la técnica y haber logrado al menos el Primer Grado de Reiki. Entonces podrás seguir al pie de la letra uno de los principios fundamentales del Reiki: que todos estemos unidos en la misma energía y, por lo tanto, cuando ayudamos a uno, ayudamos a todos.

¿Piensas que dedicarte a la jardinería, tomar clases de baile, tejer o hacer palabras cruzadas no son sólo inocentes pasatiempos? Entonces tienes que saber que las personas que dedican su tiempo libre a una actividad placentera obtienen múltiples beneficios: mayor nivel de concentración, mejor estado de ánimo, estímulo para el desarrollo de la imaginación y la creatividad, control del estrés y un estado físico más saludable. “Los hobbies ayudan a pensar más claramente. Cuando una persona se dedica a un pasatiempo que le gusta, pierde el sentido del tiempo y entra en lo que se llama un estado de fluidez, que restablece su mente y potencia los niveles de desempeño” explican los especialistas.

Autoestima e inspiración

Dedicarse a un hobby puede tener consecuencias positivas también en el desempeño laboral. Los especialistas afirman que cuando una persona realiza una actividad que disfruta, no sólo se desarrolla un pensamiento más creativo, sino que se estimula la autoconfianza. En este sentido, un pasatiempo puede ayudar a la persona a desenvolverse mejor en actividades complejas, como prepararse para una presentación, participar de una reunión importante o tomar decisiones claves en su vida profesional.

Además, los pasatiempos desafiantes pueden servir como inspiración de ideas que también se puedan aplicar en el trabajo, o que aporten un nuevo enfoque a la resolución de problemas. Quienes trabajan en talleres y programas para desarrollar la creatividad saben bien que cuando se rompe con la rutina, se desarrollan nuevas formas de pensar. Muchos hobbies plantean verdaderos retos que se pueden afrontar en un contexto lúcido, sin el estrés del trabajo o la presión de ser evaluados por el jefe.

Vale la pena observar y escuchar a las personas que tienen un hobby para descubrir que hablan de su pasatiempo con auténtica pasión: lo que hacen les encanta. Este entusiasmo-que se puede canalizar en la danza, la pintura, la cocina o la jardinería- mantiene despierta la curiosidad y el interés por mantenerse activos e informados. Además, se amplían las redes sociales y la posibilidad de abrirse al intercambio de ideas y nuevos puntos de vista.

Más beneficios para tu salud

La memoria y la concentración son dos aspectos que se pueden mejorar sensiblemente con la práctica de algún hobbie. Los apasionados del brigde destacan que este juego los ayuda a mantener y la agilidad mental. Otra actividad placentera, como la cata de vinos, puede exigir un gran uso de la memoria para remitirse a los aromas y sabores.

Los hobbies son excelentes herramientas para controlar o prevenir el estrés. Después de un día duro de trabajo o de una semana exigente, nada mejor que olvidarse de la oficina y entregarse con placer a lo que más te gusta: leer, escuchar música, armar rompecabezas u organizar reuniones para compartir un juego son algunas de las opciones. Por eso, si tu trabajo es altamente demandante, un pasatiempo, que te ayude a restaurar el equilibrio y aflojar tensiones será ideal.

Los especialistas aseguran que es notable la diferencia entre quienes tienen un hobby y quienes no, ya que los pasatiempos proporcionan unas periódicas minivacaciones mentales que se reflejan en la salud. El desafío es encontrar una actividad placentera que nos saque de las preocupaciones y tensiones cotidianas durante algunas horas por semana. Los hobbies tienen especial incidencia en el mejor estado de ánimo. Son recomendables como parte de las terapias que ayudan a recuperarse o sobrellevar problemas de salud porque aportan energía, bienestar y la sensación de recompensa por metas alcanzadas con actividad que se realizan por absoluto placer.

Conclusión

¿Podrías imaginarte que algo tan sencillo como tus clases de cocina o de pintura podrían hacerte tanto bien? Ahora ya lo sabes: no sólo son una fuente de alegría y bienestar, sino el pasaporte a un rendimiento óptimo. Dos excelentes razones para no perderte ni una sola clase.

Fuente: Universidad Mainónides

Es una de las terapias corporales más usual en estos últimos años.

Su objetivo es trabajar para y con la mente, cuerpo y espíritu.

Su modalidad va variando depende del lugar de origen (India, Tibet y otros). Se lo considera también un ejercicio para la intuición en la salud, el cuerpo, las emociones y la mente. Todo lo que respecta a terapias alternativas (yoga, reflexología, reiki, etc.) se desprende de la ciencia, conservando aún el valor que se merece reconocer.

Su práctica otorga una corporación flexible, tonificada y fuerte.

La respiración, la disponibilidad de energía y vitalidad van mejorando a la vez. Otro de los beneficios es el rejuvenecimiento de la piel.

Modalidades de Yoga (las más reconocidas)

• Hatha Yoga.
• Kundalini Yoga
• Raja Yoga.
• Tantra Yoga.
• Sapta Yoga.
• Yoga de la luz.
• Yoga Facial.
• Yoga Nudista.

Como realizar yoga de acuerdo al ambiente y comodidad

Lo principal sería permanecer cómodo, a temperatura ambiente (sin frío ni calor). El ambiente nos permite concentrar los movimientos y ofrecernos cierto relax.

Elementos
• Barra fija,
• Colchonetas,
• Lazos o sogas
• Música.

Indumentaria adecuada

• Joggings.
• Calzas.
• Sin calzado.

Duración de cada sesión: entre 60 y 90 minutos. Ejercicios cada uno de no más de 5 minutos.

La alimentación

El menú debe ser sencillo pero a la vez, algo variado.
Se requiere ingerir alimentos frescos, de carácter orgánico.

Algunos de los alimentos van a ser

• Verduras.
• Cereales.
• Frutas.
• Legumbres.
• Hortalizas.
• Productos lácteos.
• Miel de abeja.

Lo que no se debe ingerir

• Alimentos amargos.
• Agrios.
• Salados.
• Demasiado calientes.
• Secos.
• Picantes.
• Fuertes.

¿Quienes pueden realizar yoga?

• Bebés
• Niños
• Hombres
• Mujeres (también permaneciendo embarazadas)
• Tercera edad.

Teniendo en cuenta todo lo que implica emplear yoga, podríamos concluir que es un ejercicio necesario, habitual para nuestra salud psíquica y física. Si se quiere, puede ser practicado individualmente o en conjunto: familia, amigos, ya que el género del yoga es muy amplio.

Debe ser recomendado a todos aquellos que se encuentren estresados, desganados.

No existen motivos para desconocer cuando hablamos del yoga, ya que muy a menudo escuchamos en los medios de comunicación, acerca de su utilidad, necesidad, beneficios, etc.