Compex Wireless

Llevamos una vida cargada de labores y con muy poco tiempo para nosotros mismos, lo que, en muchas ocasiones, conlleva un aumento del estrés y de malestar. Existe una poderosa herramienta para combatir el estrés al que nos someten los ritmos de trabajo y esa es el ejercicio físico. Por ello, es muy importante reservar un espacio de nuestro tiempo para él pues, fundamentado en la liberación de endorfinas, estas producen una sensación de bienestar y felicidad.

Descubre la electroestimulación sin cables

Existen técnicas de ejercicio que podemos compaginar con nuestro trabajo o nuestras funciones del día a día. No es un milagro o algo imposible, con solo utilizar electroestimuladores conseguimos realizar ejercicio a la vez que trabajamos o hacemos lo que nos tenga ocupados. Además, estos electroestimuladores, totalmente fiables y recomendados, no sólo nos servirán para ejercitarnos sino que también cuenta con otras funciones muy importantes para nuestra salud como la prevención y rehabilitación de lesiones, cura de dolores, tonificación y mejora del bienestar general.

El mayor engorro de estos aparatos era, hasta ahora, el tener que envolverse en cables. Pero esto ya no es así. Actualmente en el mercado existen electroestimuladores que funcionan sin cables a través de wireless, añadiendo a todos los beneficios que ya nos ofrecían el de la comodidad.

Es el caso del electroestimulador Compex Wireless, sin cables, para que puedas llevar donde quieras. Con él ya no tendrás excusa para estar en forma o combatir dolores o lesiones, y además sin tener que perder parte de tu tiempo pudiéndolo compaginar perfectamente con otras tareas.

Con Compex Wireless podrás planificar tus entrenamientos y tus objetivos fácilmente, creando diferentes programas que te ayudarán a ver tu evolución, obtener mejores resultados y seguirlos desde su pantalla LCD, con una interfaz muy intuitiva.

Contra el estrés ejercicio físico

Por tanto, dado que todo el mundo ha experimentando estrés en algún momento en su vida, empezar a compartirlo nos hará estar mejor con nosotros mismos. Es cierto que el estrés en ocasiones resulta beneficioso, hasta cierto punto, pues nos obliga a reaccionar en situaciones, pero un exceso de ese estrés puede sobrecargar nuestro cuerpo y tener consecuencias muy poco recomendables para la salud.

La clave es tomar el ejercicio físico como una actividad más de tu vida, hacerle un hueco en tu apretada agenda y que lo conviertas en un hábito irreemplazable. El objetivo de la actividad física es liberar al cuerpo de sus efectos negativos, pero también la mente, aunque sabemos que en muchas ocasiones buscar ese tiempo libre para dedicarlo a nosotros es, poco menos, que una fantasía.

En cualquier caso, la electroestimulación te ayuda a combinar este ejercicio físico con tu vida diaria de manera fácil y cómoda. Ni si quiera tendrás que dejar de hacer las cosas que hacías antes, especialmente con electroestimuladores como Compex Wireless que nos permite mayor libertad de movimientos, como se ha mencionado antes.

Si estás interesado en adquirir el Compex Wireless escribe a marketing@fitnessdigital.com y… ¡llévate una sorpresa!

captura de cafelatte.es

Después de haber disfrutado de unos días de ocio, diversión, rélax y todo ese sin fin de sensaciones que nos proporciona el estar de vacaciones, la vuelta a la rutina y al trabajo se hace dura. Además de la pereza de volver a nuestra vida cotidiana, llegan los remordimientos del dinero invertido en viajes o los kilitos de más comiendo en el chiringuito de la playa.

Si no fuera ya difícil superar esta serie de desdichas, lo peor estar aún por llegar cuando nos reincorporamos al trabajo. Si estamos mentalizados de lo que eso suponen y volvemos con las pilas cargadas, las consecuencias pueden ser muy duras haciendo que entremos en una depresión.

Esta depresión se aumentan si las condiciones de tu trabajo no son las más favorables y generamos estrés. Si realmente se pasa mal, lo mejor es acudir a un especialista, pero existen algunos consejos que es bueno tenerlos en cuenta.

Recomendaciones para superar la depresión postvacacional

El positivismo es clave para superar este pequeño bache. En vez de pensar en todo lo negativo que supone volver al trabajo hay que abrir la mente y buscar esas pequeñas cosas que nos pueden alegrar el día.

En vez de disgustarte por que se han acabado las vacaciones, tienes que alegrarte por haberlo hecho, ya que hoy en día no todo el mundo puede permitírselo.

Es necesario que te levantes con energía y entusiasmo y que lo proyectes en tus actividades diarias, tanto laborales como las que no.

Y por último hay que intentar no dejar que el trabajo domine nuestras vidas. Es muy i mportante dedicar un espacio de nuetro tiempo al ocio, especialmente a liberar estrés poco a poco para que no tenga consecuencias negativas en un futuro. Una buena idea es acudir a algún hotel con spa.

Acudir a un profesional

Cuando ni estos consejos ayudan a sentirnos mejor, lo más conveniente es acudir a un especialista o a un profesional.

Un buen psicólogo nos puede ayudar a superar la situación de tristeza o apatía en la que nos puede sumir una depresión post vacacional y el estrés laboral.

captura de valencia.es

Valencia es una de las ciudades más importantes de España. Todos los años acoge eventos importantes como el Gran Premio de Fórmula 1 de Valencia y las Fallas que atrae a millones de turistas. Además cuenta con La Ciudad de las Artes y Las Ciencias y el Oceanográfico contribuyen aún más con esta causa.

Si vas a estar todo el verano por la ciudad puede ser un buen momento para descubrir rincones de Valencia que aún no conocías o simplemente disfrutar del buen tiempo haciendo alguna actividad propia de esta época del año.

Cosas que hacer en Valencia

Una de las mejores cosas que ofrece la Comunidad Valenciana en general es una muy buena gastronomía. Asique lo mejor que se puede hacer un domingo a medio día, es dejar la cocina de tu casa y salir a disfrutar de una paella en el restaurante que más te guste.

Y después para aliviar el calor de la tarde y disfrutar de la noche lo mejor es ir al Barrio del Carmen y tomarnos una riquísima horchata o un Agua de Valencia en una terracita y salir a bailar por sus locales un rato.

El verano es un buen momento para desconectar y liberar las tensiones con un buen masaje o relajándonos en un spa. Visitar un hotel con spa puede ser la salida para un fin de semana tranquilo en tu ciudad. Acompañados de unos paseos por el centro para admirar la belleza de la arquitectura en edificios como la Catedral.

Por último la fiesta de la tomanita el 25 de Agosto en Buñol es un plan perfecto para reírte un rato.

Las playas de valencianas

Sin lugar a duda lo mejor que podemos hacer en Valencia para estar fresquitos es ir a una de las maravillosas playas que nos ofrece la provincia.

Las playas de valencia se pueden dividir en dos zonas, siendo el puerto la fronterza entre ambas.

Por un lado encontramos la zona norte, más cercana al puerto donde están las playas urbanas de La Malvarrosa y Cabanyal. La Malvarrosa es la más conocida de Valencia y la playa urbana por excelencia del Levante.

En el sur se encuentran otras playas semiurbanas dentro del Parque Natural de la Albufera igual de atractivas como Pinedo, El Saler y La Garrofera.

captura de visitbegur.com

España es una país con una gran oferta turística de todos los tipos. Ya sea turismo de sol y playa, gastronómico, rural o de montaña, turismo cultural, de aventura o de salud es muy fácil encontrar el destino que mejor se ajuste a tus preferencia y, como no, a tu bolsillo.

Si estás pensando en hacer ese viajectio pero no sabes por donde empezar aquí te ofrecemos una serie de sugerencias para que disfrutes de unos días de descanso.

Turismo de sol y playa y turismo rural

La costa mediterránea es de las mejores de España para disfrutar del turismo de sol y playa, pero de entre todas las zonas destacamos:

1.Begur: en la provincia de Girona es un precioso pueblo que mezcla lo mejor de la tradición y el encanto turístico con playas tranquilas y limpias.

2.La playa del Portet se encuentra en Alicante y es una preciosa playa de arenas doradas y guas cristalinas donde perder

En cuanto al turismo rural apostamos por:

3.Asturias: la zona del Lago de Covandoga es preciosa. Se caracteriza por verdes montañas con mucho encanto. Un lugar mágico donde perderse.

Turismo gastronómico y de aventura

Las mejores zonas para disfrutar del turismo gastronómico son por el norte:

4.Galicia: en general en toda esta comunidades se puede disfrutar de grandes tradiciones al plato. Como consejo no os podéis perder el marisco de las rías gallegas, unas buenas ostras en el mercado de la Piedra de Vigo o el cocido de Lalín.

Y para la aventura también nos quedamos en el norte:

5.En el País Vasco puedes disfrutar de la naturaleza más viva haciendo una ruta en quad o practica surf en las propicias playas del Cantábrico para este deporte.

Esta elección de cinco destino es más bastante resumida y no podemos dejar pasar por alto otros destinos perfectos para el turismo de sol y playa cono es Andalucía o las ciudades del interior como Ávila, Segovia o Toledo para el turismo más cultural.

captura de bnc.es

Además es una ciudad muy rica en cuanto a arquitectura y cultura, todo un lujo para muchos de sus ciudadanos que por falta de tiempo no han podido disfrutar de todo se esplendor.

¿Qué hacer en Barcelona en verano?

Pues aprovechando que es una ciudad con costa, un plan muy refrescante para el verano es visitar la playa de la Barceloneta y tomarnos algo en sus chiringuitos o dar un paseo por su zona comercial.

Si el ritmo de la oficina te estresa, puedes aprovechar la visita a la playa de la Barceloneta para pasarte por el spa del Hotel Arts Barcelona y disfrutar de su lujo y de las espectaculares vistas a toda la playa.

Para los amantes de las emociones fuertes puede disfrutar de un apasionante de día por el parque Tibidabo. Es uno de los parques de atracciones más antiguos del mundo y cuenta con una impresionantes vistas de la ciudad desde el Camí del Cel del Tibidabo.

A nivel cultural son vistas obligadas La Sagrada Familia y la Casa Batlló (ambas obras de Antonio Gaudí) y el Museo Picasso.

Para finalizar el día puedes salir a tomar unas copas o a bailar por los dos barrios más conocidos de la vida nocturna de Barcelona: el barrio de Gracia y el barrio de Pueblo Nuevo.

Parques de Barcelona

Uno de los mayores encantos de Barcelona es la multitud de parques que tiene.

El más conocido sin duda es el Parque Güell que fue construido por Antonio Gaudí en 1992, lo más característico de este parque son sus formas redondeadas, el colorido de sus azulejos y su situación que le dota de unas magníficas vistas.

Otro parque que merece la pena visitar es La Montaña de Montjuic donde se puede encontrar el Teatro Griego al aire Libre, el Estadio Olímpico, el Mirado del Alcalde y el Jardín Botánico de Barcelona.

captura madrid.es

La principal ventaja para disfrutarlo es que la ciudad se queda prácticamente desierta en verano, a excepción de los turistas. Menos gente, menos prisa, menos tráfico y en general menos agobio para disfrutar de la capital.

¿Qué hacer en Madrid en verano?

Para empezar se puede disfrutar de fantásticos museos y no solo nos referimos a los míticos como el Museo del Prado, el Reina Sofía o el Thyssen, sino a otra serie de muesos menos conocidos e igual de interesantes.

Por ejemplo el Museo Romántico, El Museo Sorolla, Casa Museo Lope de Vega o el Museo al aire libre del Paseo de la Castellana.

Para los que no sean muy amigos de los museos, pueden disfrutar de paseos por agradables y grandes parques que dotan la ciudad. Así se puede dar una vuelta al Retiro y disfrutar de su lago en una barca, visitar el Jardín Botánico o colarnos en el Templo de Debod en el Parque de la Montaña.

Y cuando llegue la noche siempre se puede escoger una buena terraza en el Barrio de la Latina para tomar unas “tapas” o asistir a algún concierto en los Jardines de Sabatini.

En el cielo de Madrid

Cuando llegan estas fechas de buen tiempo los edificios más emblemáticos madrileños abres sus puertas al cielo para ofrecer las mejores vistas de la ciudad a sus visitantes. Algunos de los más destacados son:

El Círculo de Bellas Artes situado entre la Calle Alcalá y Gran Vía

El Palacio de Cibeles o de las Comunicaciones se encuentra en Cibeles y abrió las puertas de sus terrazas recientemente.

La Casa Encendida, en Ronda de Valencia, además ofrece conciertos para disfrutar aún más.

El Museo Reina Sofía también dispone de una terraza desde donde apreciar el encanto de Madrid.

captura campamentodeverano.com

Algunos padres afortunados cuentan con el apoyo de sus familiares más cercanos, como abuelos o hermanos, para que se hagan cargo de sus hijos. Es muy típico en España mandar a los niños con los abuelos al pueblo o a la casa de la playa durante los meses veraniegos.

El verdadero problema lo afrontan aquellos que no disponen de estas ventajas o ayudas y que no pueden dejar su trabajo durante todo el verano para cuidar de sus hijos.

Una buena salida para estos padres es contratar los servicios de un campamento donde los niños pueden disfrutar de una vacaciones entretenidas y relacionarse con gente nueva o bien, apuntarles a los servicios de campamentos urbanos ofrecidos por muchos de los ayuntamientos españoles.

Campamentos urbanos

Los campamentos urbanos son jornadas diarias donde los niños asisten a un centro o colegio donde realizan actividades educativas, deportivas y culturales.

Lo suelen organizar los ayuntamientos de los municipios de residencia habitual o de residencia laboral y los precios suelen ser muy asequibles. Además entre los servicios que ofrecen los campamentos urbanos o colonias está el de comida y desayuno.

Los objetivos de estas colonias entretener y divertir, fomentar la creatividad, educar y potenciar actividades alternativas al ocio y el tiempo libre. La metodología suele ser por grupos de niños de la misma edad a cargo de un monitor que organiza las actividades.

Campamentos de verano

Los campamentos de verano implican el traslado de los niños de su hogar al sitio donde se organiza el campamento. Es la misma esencia que el campamento urbano, en lo que respecta a las actividades, objetivos y metodología, pero los niños pasan unos días fuera de casa disfrutando del verano.

Existen multitud de campamentos dependiendo de la zona ,de los precios y de la edad. En la actualidad está muy de moda los campamentos de verano en el extranjero y además son una buena oportunidad para que los niños aprendan idiomas, el problema es que son más caros de los campamentos a nivel nacional.

Puede que al principio a los niños les resulte difícil asistir a un sitio lejos de casa donde no conocen a muchos de sus compañeros de viaje, pero por lo general suele ser una gran experiencia para ellos de la que vuelven encantados.

captura de la marea.org

El estrés laboral está provocado, en algunas ocasiones, por la constante persecución de la perfección o la adicción al trabajo que manifiestan algunas personas. En otras ocasiones son causas propias del trabajo o de la condición laboral como la presión de los superiores, la responsabilidad o el volumen de tareas a realizar.

También es frecuente encontrar personas estresadas porque no encajan en su ambiente laboral o porque no tienen una buena relación con sus compañeros.

Sea por la razón que sea, el estrés es una enfermedad más que no debe ser descuidada, y una manera para liberarse de ella es la psicoterapia del movimiento.

El estrés y la psicoterapia del movimiento

Se considera que el estrés laboral es un desequilibrio entre las labores a realizar de cualquier persona y la capacidad que tiene de llevarlas a cabo teniendo en cuenta todos los factores del entorno que influyen en ella.

Las principales consecuencias son tensión muscular, ansiedad, dificultad para tomar decisiones, nerviosismo y preocupación.

La psicoterapia del movimiento emplea el movimiento corporal natural como herramienta de curación que actúa en la mente liberando todo aquello que nos aflige y que verbalmente no curamos. Una buena manera de aplicar es la psicoterapia es bailando o haciendo deporte.

Danzaterapia

La danza como terapia para combatir el estrés y otras enfermedades forma parte de de lo que se denomina la modalidad de las Artes Creativas en Terapia.

Este tipo de terapia es muy flexible ya que permite realizarlo tanto en grupo como individualmente y no es necesario tener conocimientos o aptitudes sobre la materia.

La base de la terapia consiste en utilizar la comunicación no verbal como instrumento para que el individual recupere el equilibrio emocional y pueda, de forma natural, volver a relacionarse con sigo mismo y con su contexto personal.

Existen numerosas escuelas que imparten la danza terapia, como el centro La Marea en Barcelona. Lo mejor para librar ese estrés es hacer una escapada reservando hotel en Barcelona, disfrutar de la riqueza cultural y turística de esta ciudad, aprovechando que llega el buen tiempo, y apuntarse a unas clases de danza para volver como nuevo.

captura de ciudadespatrimnoio.org

Cuántas veces hemos tenido que madrugar para coger sitio en la playa o tumbona en la piscina; cargar con la sillas, la nevera y la sombrilla; pagar una millonada por un refresco en el chiringuito de turno o escuchar todo el jaleo de las playas abarrotadas.

Una sugerencia para evitar estos clichés veraniegos son los destinos paradisíacos y encantadores que proponemos.

Destinos paradisíacos y con encanto

Llanes (Asturias): situado muy cerca de los Picos de Europa, en Llanes se puede practicar cualquier turismo (salud, playa, cultural y aventura). Además tiene una rica cultura gastronómica.

Islas Cíes (Pontevedra): situadas en frente de la ría de Vigo, la Islas Cíes cuentan con la mejor playa del mundo según el periódico británico The Guardian en 2007. Estas islas están habitadas tan solo por un camping, por lo que es aconsejable instalarse en Vigo si esa idea no resulta seductora.

Archipiélagos españoles: ambos son un frecuente recurso de muchos veraneantes, pero las islas más pequeñas son aún desconocidas por muchos. Desde aquí recomendamos la isla de La Palma en Canarias y la isla de Formentera en Baleares.

Ciudades Patrimonio de la Humanidad: España cuenta con trece ciudades declaradas Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. Entre ellas destacamos Santiago de Compostela (A Coruña, Galicia), Toledo (Castilla – La Mancha), Córdoba (Andalucía) y Tarragona (Cataluña).

Clima y estancia

Entre los meses de junio y septiembre el clima en España varía de pendiendo de las zonas, pero en general se caracteriza por ser un período de escasas precipitaciones y altas temperaturas. En las zonas de costa la temperatura es más suave que en el interior donde se suelen alcanzar las máximas del verano.

Hay que tener en cuenta que en el norte del país las precipitaciones son mucho más habituales y también la temperatura es más fresca.

España ofrece multitud de opciones en cuanto a estancia adaptándose a todos los bolsillos. Además tiene un buen sistema de comunicación tanto en carreteras, aeropuertos y redes ferroviarias.

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¿Qué es la astenia primaveral?

Este transtorno se asocia con la llegada del buen tiempo. Se caracteriza por provocar un profundo cansancio, agotamiento, decaimiento y falta de energía para enfrentarse al día a día.

Este estado suele durar unos días y suele desaparecer sin tener que recibir ningún tratamiento específico.

Síntomas de la astenia primaveral

Las consecuencias que acarrea este transtorno son muy variadas y, la mayoría, de carácter leve. Las más destacables son las siguientes:

Irritabilidad.
Tensión arterial baja.
Pérdida del apetito.
Leve pérdida de memoria.
Dolor de cabeza.
Malestar generalizado.
Cansancio.
Tristeza.

¿Qué podemos hacer para combatir la astenia?

El mejor tratamiento para combatir la astenia primaveral es seguir unos sencillos consejos que podemos llevas a cabo día a día.

En primer lugar, es importante seguir una buena alimentación. Rediseña tu dieta e introduce muchas legumbres, fruta y verduras de temporada. Además, dale al desayuno la importancia que se merece, una buena comida al principio del día te dará energías para todas la jornada.

También es importante beber mucha agua y estar hidratado. Tomas, al menos, dos litros de agua al día.

Hacer ejercicio es otra actividad clave para superar las astenia primaveral. Te ayudará a liberar tensiones y a descansar mejor por las noches. Prueba a caminar una hora diaria, o ir a nadar a la piscina. Notarás el cambio a la hora de dormir.